It’s Time to Glow : rayonne de l’intérieur et de l’extérieur

Quiconque s’est déjà penché de plus près sur les produits cosmétiques ne peut passer à côté de l’ acide hyaluronique  et de la  Q10 . Ces principes actifs font partie intégrante de presque tous les produits de beauté et promettent soin et protection de la peau.

La peau est notre plus grand organe, qui ne cesse de se transformer au cours de la vie. Les influences environnementales comme les rayons UV, la pollution de l’air, mais aussi le stress et le manque de sommeil ont un effet négatif sur la respiration cellulaire et soutiennent pour ainsi dire le processus de vieillissement. C’est pourquoi, en matière d’anti-âge en particulier, la phrase suivante fait ses preuves : mieux vaut prévenir que guérir !

1. La force de l’acide hyaluronique

Par nature, l’acide hyaluronique est produit de manière autonome par le corps humain et est présent dans presque tous les types de tissus. On le trouve surtout dans le tissu conjonctif, le liquide synovial ainsi que la peau. Une proportion particulièrement élevée est également présente dans le tissu cartilagineux, les disques intervertébraux, les articulations et dans les yeux .

Un usage varié pour la peau et les os 

Considéré au niveau moléculaire, l’acide hyaluronique est une chaîne de disaccharides contenant un amino-sucre. Ces chaînes sont capables de lier une quantité énorme d’eau et forment ainsi une gelée épaisse dans nos articulations. Cette substance agit comme une sorte d’ amortisseur et soutient la mobilité et la souplesse des articulations. Cette substance endogène participe en outre à la cicatrisation humaine.

Comme cet acide revêt une importance centrale pour le liquide synovial humain, il est injecté par de nombreux médecins directement dans les articulations endommagées par l’arthrose. L’hyaluronique est également utilisé comme alternative plus douce au botox pour combler les rides.

Et la prise orale d’acide hyaluronique a elle aussi le potentiel d’aider en cas d’ arthrose du genou . Une étude parue en 2012 dans la revue spécialisée « The Scientific World Journal » le confirme. Dans cette recherche, 60 sujets âgés de plus de 50 ans ont été testés au total pendant un an. La moitié du groupe de participants a reçu quotidiennement 200 mg d’acide hyaluronique, tandis que l’autre moitié n’a reçu qu’un placebo. En complément, tous les sujets devaient effectuer chaque jour des exercices spécifiques de renforcement de la musculature du quadriceps. Les deux groupes ont obtenu une amélioration sur la période étudiée. L’amélioration dans le groupe hyaluronique était toutefois nettement plus importante que chez les participants ayant reçu le placebo[1].

Le booster beauté naturel

Ce n’est pas seulement dans le domaine de la santé articulaire que l’ hyaluronique  est utilisé. Comme cet acide se trouve aussi entre les cellules de la peau, il est, avec le collagène, un composant du tissu conjonctif. Ici, l’hyaluronique assure la fermeté et un taux d’hydratation sain. Cet acide participe également à la protection UV de la peau. Environ la moitié de l’acide hyaluronique présent dans tout le corps se trouve dans la peau[2].

Ce ne sont pas seulement des facteurs comme les rayons UV, le tabac et les polluants atmosphériques qui contribuent au dessèchement de la peau : avec l’ âge croissant , la teneur en hyaluronique dans la peau diminue constamment. L’organisme ne peut plus produire cette substance corporelle en quantité suffisante, la peau perd de son élasticité et de sa fermeté, le filtre UV endogène s’affaiblit et les premières rides apparaissent[3][4][5].

La quantité d’hyaluronique dans le tissu conjonctif et dans la matrice extracellulaire revêt toutefois une grande importance physiologique. Plus nous vieillissons, plus la quantité et la qualité de l’acide hyaluronique diminuent et plus sa fonction de substance liant l’eau est limitée. Alors que chez les 19 à 47 ans la teneur en  acide hyaluronique  dans le corps est encore de 0,33 %, elle n’est plus que de 0,015 % chez les personnes de 60 ans et même seulement de 0,007 % chez les plus de 70 ans[6]. Sans un apport suffisant en hyaluronique, la néoformation et le dépôt de collagène ne sont en outre pas possibles. C’est pourquoi l’hyaluronique est utilisé depuis des années dans de nombreuses crèmes pour la peau[7].

La promesse d’efficacité dans la lutte contre les rides

Outre cette utilisation, il existe en outre des indices prometteurs selon lesquels l’acide hyaluronique pris par voie interne a lui aussi un effet positif sur la peau. Il a été constaté que l’hyaluronique peut nettement augmenter le taux d’hydratation de la peau (du visage et du corps), ce qui est particulièrement utile pour les personnes ayant une peau chroniquement sèche[8]. Dans une étude de 2017, l’acide hyaluronique (120 mg par jour) a même pu réduire les pattes d’oie (rides au coin des yeux). Dans cette étude, 60 sujets au total (22 à 59 ans) ont pris quotidiennement 120 mg d’acide hyaluronique sous forme de gélules pendant 12 semaines. Le groupe témoin a reçu un placebo. Pendant l’étude, la profondeur des rides a diminué de manière significative dans le groupe acide hyaluronique dès la 8e semaine. En revanche, aucun changement n’a été constaté dans le groupe placebo[9]. Ce n’est pas sans raison que l’acide hyaluronique est un nutriment apprécié dans le secteur de la beauté. 

Hyaluronique végane 

Habituellement, l’acide hyaluronique est obtenu à partir de matières premières animales, comme par ex. les crêtes de coq. Des réactions allergiques peuvent ici survenir rapidement, par exemple en cas d’allergie aux protéines d’oiseaux. De plus, il ne s’agit pas d’une source végane. Il convient donc de veiller à ce qu’il s’agisse d’une formulation végane . Celle-ci est en règle générale obtenue par fermentation !

2. La coenzyme Q10 comme important transporteur d’énergie

La coenzyme Q10  attire de plus en plus l’attention, tant dans le domaine de la santé que dans celui de la beauté.

Elle fait partie des vitaminoïdes, qui remplissent dans le corps des fonctions similaires à celles des vitamines et sont produits de manière autonome par l’organisme. Par sa structure moléculaire, elle est apparentée aux vitamines E et K et est utilisée depuis longtemps comme additif dans les crèmes pour la peau et divers produits de soin. Cette molécule, aussi connue sous le nom d’ubiquinone, est un composant indispensable de la respiration cellulaire et sert d’ antioxydant influent pour notre corps. Elle est formée de manière autonome par l’organisme et est présente dans presque toutes nos cellules corporelles, à l’exception des globules rouges. C’est pourquoi le terme ubiquinone a été dérivé du mot latin « ubique » = « partout ». 

Présence de la Q10

La plus forte concentration de Q10 se retrouve dans les mitochondries, les centrales énergétiques de nos cellules et y est indispensable à la  respiration cellulaire  qui s’y déroule. En outre, environ 90 % à 95 % de l’adénosine triphosphate (ATP) totale y est formée. L’ATP est le transporteur d’énergie universel de nos cellules et donc aussi de notre corps. C’est pourquoi les organes ayant les besoins énergétiques les plus élevés, comme par ex. le cœur, les poumons, le foie et le tissu nerveux, présentent aussi la concentration de Q10 la plus élevée. Ce nutriment est également présent dans des  aliments  comme le brocoli, mais uniquement en très faible quantité, d’environ 0,9 mg pour 100 g.

Diminution de la production endogène avec l’âge 

Un problème qui accompagne le processus naturel de vieillissement : la formation endogène de  coenzyme Q10  diminue constamment à partir d’environ 20 ans. Ainsi, la teneur en ce nutriment dans le tissu cardiaque chez les personnes de 77 à 81 ans n’est plus que de 43 % de ce que l’on trouve en comparaison chez les 19 à 21 ans[10].

Dans ses jeunes années, le corps produit lui-même ce nutriment en quantité suffisante. Toutefois, la production propre peut être limitée par la maladie, le stress, la prise de médicaments ou un trouble de la synthèse endogène, et ne plus suffire en partie à garantir un fonctionnement optimal des processus corporels. Une alimentation déséquilibrée peut elle aussi limiter la production endogène, car il manque des vitamines et minéraux importants, nécessaires à la fabrication de la  Q10 . C’est pourquoi les experts conseillent d’agir en prévention.

Un usage varié chez les sportifs

Outre une alimentation équilibrée, la juste dose d’activité physique soutient également la production endogène. L’activité sportive est certes essentielle pour un corps sain, mais les sportifs de haut niveau peuvent vite être exposés à un excès de  stress oxydatif . C’est pourquoi de nombreux athlètes cherchent une voie légale pour y remédier. Une étude a montré que la prise de Q10 pendant l’entraînement peut réduire le stress oxydatif et les inflammations[11]. Cela explique aussi pourquoi elle est utilisée par de nombreux sportifs pour améliorer leurs performances. Car la  Q10  n’est pas un produit dopant!

Stopper le vieillissement cutané

La peau est un organe qui modifie constamment son état par des processus de renouvellement. Les besoins énergétiques des cellules responsables sont couverts par la respiration mitochondriale, via l’ATP. Des espèces réactives de l’oxygène (ROS) apparaissent inévitablement comme sous-produits. Celles-ci perturbent les structures des cellules et des macromolécules lorsqu’elles ne peuvent pas être suffisamment tamponnées par des systèmes antioxydants. Les dommages oxydatifs causés par la production mitochondriale de ROS ont été identifiés comme base moléculaire de plusieurs modifications pathologiques, comme le vieillissement accéléré et le cancer.

Pendant le vieillissement cutané lié à l’âge et provoqué par les rayons UV, les mitochondries sont les organites principalement touchés. Les études étayent de plus en plus l’hypothèse d’un lien étroit entre la santé des mitochondries et celle de la peau. On suppose que l’ effet positif de mitochondries saines sur la peau est dû soit à une production suffisante d’ATP, soit à une protection suffisante contre les radicaux libres. De nombreux composés bioactifs ont été identifiés qui améliorent les fonctions mitochondriales et se sont révélés efficaces sur une peau vieillie et malade. Cela attire sans cesse l’attention des médecins et des experts du secteur beauté[12]. Comme déjà mentionné, la Q10 joue un rôle central dans la fourniture d’énergie cellulaire dans les mitochondries, car elle agit dans la chaîne respiratoire comme transporteur d’électrons. Par ailleurs, la Q10 agit, de manière similaire à l’alpha-tocophérol (vitamine E), comme système de protection antioxydant. C’est en particulier dans les mitochondries, métaboliquement actives, que se forment en grande quantité des composés oxygénés réactifs (radicaux), raison pour laquelle la fonction de protection antioxydante assurée par la Q10 est ici particulièrement importante[13].

Une étude prouve la réduction des rides

Il a été constaté que la Q10 est efficace contre le stress oxydatif médié par les UVA dans les kératinocytes humains (cellules de l’épiderme), en ce qui concerne la prévention des dommages oxydatifs de l’ADN. Il existe également des indices selon lesquels la Q10 peut aider à contrer le vieillissement cutané provoqué par l’exposition au soleil[14].

Par ailleurs, dans une étude en double aveugle contrôlée par placebo, 50 et 150 mg de Q10 par jour (sous une forme à biodisponibilité accrue) ont été administrés pendant 12 semaines à 33 sujets sains au total. Lors de l’évaluation professionnelle des rides, on a observé qu’elles étaient réduites et que la  douceur de la peau, les microreliefs et la fermeté cutanée étaient améliorés . La prise de Q10 a en outre aidé la peau à réduire les variations saisonnières de la viscoélasticité en hiver. Alors que l’ amélioration des rides  autour de l’orbite était comparable pour les deux groupes Q10, une amélioration supplémentaire des rides dans d’autres zones du visage (sillons nasogéniens, plis d’amertume et rides radiales supérieures de la lèvre) a été observée dans le groupe à 150 mg. Dans le groupe test à 50 mg ainsi que dans le groupe placebo, aucun changement significatif de ces rides n’a été observé. En raison du petit groupe testé, l’essai n’est certes pas encore une preuve définitive que la prise de Q10 améliore l’aspect de la peau. Il s’agit toutefois déjà d’un indice que la Q10 peut contribuer à améliorer l’apparence de la peau[15].

3. Le maître antioxydant : le glutathion

Cette substance endogène est présente dans presque toutes nos cellules et constitue en outre un  antioxydant endogène vital et très efficace. Comme le glutathion (sous forme réduite) est un tampon redox si puissant, qui protège des radicaux libres aussi bien notre ADN et les lipides cellulaires à l’intérieur de la cellule que les protéines, il est aussi appelé maître antioxydant. Par son fort  effet antioxydant , il soutient en outre le maintien des réserves de  vitamine C  et E dans le corps[16]. L’organisme humain fabrique lui-même ce tripeptide soufré à partir d’acide glutamique, de cystéine et de glycine, dans notre organe de détoxification, le foie.

Par ailleurs, cette substance endogène peut aussi être absorbée par l’alimentation, par exemple via la viande, la volaille, le poisson, les fruits et légumes frais. Il n’existe toutefois pas de valeurs de référence quant à la biodisponibilité exacte, c’est-à-dire à l’absorption dans le corps, du glutathion contenu dans les aliments. La  dose journalière recommandée  se situe aux États-Unis entre 3 mg et près de 250 mg par jour. En moyenne, la plupart des gens n’absorbent toutefois qu’environ 50 à 60 mg par l’alimentation[17][18]. 

Influence sur de nombreuses fonctions corporelles

Le glutathion est en outre un composant important de la  biotransformation. Dans ce processus, des substances non éliminables sont liées et rendues hydrosolubles, afin de pouvoir ensuite être éliminées par les reins. La biotransformation élimine entre autres les xénobiotiques (composés synthétiques étrangers au corps comme les pesticides et les médicaments) et les métaux lourds. Même si le corps produit lui-même le glutathion dans le foie, il peut être difficile pour lui, en raison d’un fort stress oxydatif ou d’autres contraintes, de maintenir un  niveau sain .

Le glutathion dans la lutte contre le processus de vieillissement

L’âge est lui aussi un facteur qui influence massivement le taux de glutathion. En règle générale, le statut en glutathion commence à se dégrader chez l’être humain à partir d’environ 45 ans et chute particulièrement rapidement après 60 ans en raison de la  synthèse propre déclinante  liée à l’âge[19][20]. La  perte de la fonction protectrice  du glutathion augmente inévitablement le stress oxydatif, ce qui peut à son tour avoir un effet négatif sur le processus de vieillissement. Sur la base des résultats de recherche actuels, on suppose que le taux de glutathion dans le corps exerce une influence déterminante sur le vieillissement[21].

Des études prouvent l’efficacité

Une étude menée au Danemark, dans laquelle le taux de glutathion de personnes âgées de 60 à 79 ans a été comparé à celui de personnes âgées de 100 à 106 ans, a donné un résultat étonnant : il a été constaté que le taux de glutathion du groupe des plus de 100 ans était nettement plus élevé que celui du groupe de comparaison plus jeune. Les centenaires qui présentaient le meilleur état de santé avaient également le taux de glutathion le plus élevé[22]. Le fait de savoir si ce sont des facteurs génétiques ou les influences environnementales qui ont joué ici le rôle déterminant n’a certes pas été élucidé, mais l’ importance du taux de glutathion pour la santé a été illustrée.

Protection naturelle contre les radicaux libres

En ce qui concerne les  effets sur la peau  d’une prise complémentaire de glutathion, peu de recherches ont été menées jusqu’à présent. Il existe néanmoins déjà de premiers indices : une étude randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo, menée sur 12 semaines, montre que 250 mg de glutathion par jour ont déjà des  effets positifs sur la peau . Ainsi, le groupe glutathion présentait une tendance à une  élasticité cutanée accrue  par rapport au groupe placebo. Une diminution des rides a également pu être constatée dans le groupe glutathion[23]. C’est pourquoi d’autres études sont actuellement menées pour le confirmer. Ce qui est toutefois certain : le glutathion sert de protection importante contre les radicaux libres et le stress oxydatif et exerce à différents niveaux une influence positive sur le corps humain.

4. Conclusion

L’acide hyaluronique, la Q10  mais aussi le puissant antioxydant qu’est le glutathion exercent tous de nombreuses influences positives sur le corps humain. Dans la  lutte contre le vieillissement cellulaire et l’anti-âge , ils sont de véritables héros parmi les compléments alimentaires et font rayonner ta peau.

Car soyons honnêtes : ne souhaitons-nous pas tous un rayonnement sain, frais et jeune ?

Sources

1 https://www.hindawi.com/journals/tswj/2012/167928/

2 https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-13-70?_ke=