Camomilla: l'estratto vegetale calmante

Vuoi rilassarti? Magari leggi un libro, accendi qualche candela e bevi una tazza di tè. La camomilla è una delle bevande a base di erbe più comunemente utilizzate per favorire il rilassamento e un sonno ristoratore. Questo articolo esamina i benefici dell'estratto di camomilla e del nuovo integratore di camomilla ActiNovo in forma liposomiale liquida!

Cosa imparerai in questo articolo?

1. Cos'è la camomilla?

I benefici per la salute della camomilla sono noti da secoli. È una delle piante medicinali più antiche della storia. Medici e altri professionisti utilizzano questo estratto vegetale per una varietà di scopi terapeutici da almeno 5.000 anni.

Camomilla tedesca e romana

Esistono due tipi di questa pianta medicinale. Sono comunemente conosciute la camomilla tedesca (detta anche camomilla verace) e la camomilla romana. Le due varietà sono simili nei loro effetti, ma hanno un aroma leggermente diverso. La camomilla tedesca ha un aroma e un gusto delicati, mentre la camomilla romana ha un sapore molto più amaro.

La pianta della camomilla può essere preparata in diversi modi. I fiori possono essere essiccati e utilizzati sotto forma di polvere per tisane o estratti. L'olio essenziale di camomilla si ottiene distillando i fiori freschi naturali.

Indipendentemente dal metodo di preparazione, la pianta può essere utilizzata per una varietà di disturbi. La pianta è più comunemente utilizzata per disturbi gastrointestinali, infiammazioni, disturbi del sonno, dolori mestruali, crampi muscolari, ulcere, guarigione delle ferite e dolore generale [1].

2. Benefici della camomilla

Il fiore di camomilla contiene molti principi attivi. Questi includono terpeni, terpenoidi e flavonoidi. La camomilla è utilizzata per i suoi effetti calmanti, antiossidanti, antinfiammatori, antimicrobici, cicatrizzanti e antistress [1]. Questa pianta medicinale può essere consumata per via orale o applicata esternamente.

Sia che utilizziate la tisana o l'estratto di camomilla per disturbi gastrointestinali o nei prodotti per la cura della pelle, la camomilla è davvero una pianta dai molti talenti!

Camomilla: rilassante e anti-ansia

Gli effetti rilassanti e antiansia della camomilla hanno suscitato l'interesse dei ricercatori e del grande pubblico. Il flavonoide apigenina è in gran parte responsabile delle proprietà calmanti e antistress.

L'apigenina ha un effetto calmante perché può legarsi ai recettori GABA nel cervello. Il GABA è un neurotrasmettitore noto per avere un effetto calmante. Mentre alcuni farmaci anti-ansia hanno un effetto calmante sull’uomo, l’apigenina non ha alcun effetto collaterale negativo [2].

Esistono studi che hanno esaminato l’uso della pianta medicinale per vari disturbi d’ansia e depressione. In studi di controllo randomizzati, è stato riscontrato che l’assunzione orale di integratori di camomilla riduce i punteggi di depressione nei pazienti con depressione clinica [3]. Altri studi hanno scoperto che l’uso di integratori a lungo termine può ridurre significativamente i sintomi del disturbo d’ansia generale (GAD) [4].

Se avverti sintomi di ansia o depressione, ti consigliamo di parlare con un medico, uno psicologo o un altro operatore sanitario.

Camomilla: digestione

Le persone spesso si rivolgono alla camomilla quando soffrono di problemi gastrointestinali (GI). In particolare la pianta viene utilizzata contro la sindrome dell'intestino irritabile, infiammazioni intestinali, dolori addominali, flatulenza e sensazione di pienezza. La teoria è che le proprietà antinfiammatorie della pianta alleviano i problemi gastrointestinali.

Uno studio di controllo randomizzato su persone affette da sindrome dell’intestino irritabile ha esaminato i benefici dell’estratto di camomilla sui sintomi della sindrome dell’intestino irritabile. I partecipanti hanno consumato 20 gocce dell’estratto al giorno per 4 settimane. Nella seconda settimana di trattamento i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile si erano notevolmente ridotti. Sfortunatamente, i sintomi hanno cominciato ad aumentare nuovamente dopo 4 settimane [5].

Questo è un beneficio promettente della pianta medicinale, ma che necessita ancora di ulteriori ricerche.

Camomilla: sonno

L’apigenina può contribuire a un sonno più riposante. Le persone anziane, soprattutto quelle che vivono in case di cura o strutture di residenza assistita, spesso hanno difficoltà a dormire. In uno studio, un gruppo di anziani ha ricevuto 400 mg di estratto vegetale due volte al giorno. Dopo 4 settimane, il gruppo che ha ricevuto il farmaco ha avuto una qualità del sonno significativamente migliore rispetto al gruppo placebo [6].

Altri studi hanno scoperto che il tè alla camomilla può favorire un sonno ristoratore nelle donne in postmenopausa. A causa dei cambiamenti ormonali che accompagnano la menopausa, molte donne in peri e post-menopausa soffrono di disturbi del sonno. Dopo 4 settimane di assunzione dell'estratto vegetale, è stato notato un miglioramento significativo della qualità del sonno [7].

Camomilla: crampi mestruali

L'apigenina è nota da tempo come rilassante muscolare. Grazie a questa proprietà, molte donne hanno trovato la camomilla utile per alleviare il dolore causato dai crampi mestruali.

La dismenorrea è un termine medico che descrive periodi estremamente dolorosi. Uno studio di controllo randomizzato ha reclutato un gruppo di donne con diagnosi di dismenorrea primaria. Hanno assunto un integratore contenente zenzero e camomilla 2 giorni prima delle mestruazioni e per i primi 3 giorni del ciclo. L'assunzione dell'integratore ha comportato un miglioramento significativo del dolore mestruale [8].

Più della metà delle donne sperimenta dolori mestruali almeno 1-2 giorni al mese. Un'integrazione con questo estratto vegetale potrebbe rivelarsi un valido aiuto per chi soffre di dolori mestruali.

Benefici della camomilla per la pelle

Le persone usano spesso la crema o la lozione alla camomilla per la cura della pelle e altri problemi della pelle. Uno studio ha esaminato i benefici dell’estratto di camomilla per la pelle. In uno studio di 8 settimane con volontarie, hanno applicato una crema contenente apigenina sulla loro pelle due volte al giorno. Dopo 4 e 8 settimane, la pelle ha mostrato un miglioramento della compattezza, un aumento dell’idratazione cutanea e una riduzione delle rughe [9].

L'estratto vegetale viene utilizzato anche per la cura e la crescita dei capelli. Lo stress e l’infiammazione spesso giocano un ruolo nella caduta dei capelli e nei problemi del cuoio capelluto. L’apigenina può avere un effetto positivo sui capelli calmando le persone, riducendo i radicali liberi e diminuendo l’infiammazione. Studi preliminari suggeriscono che l’apigenina può aiutare a stimolare l’allungamento del follicolo pilifero [10].

3. Camomilla ActiNovo

Bassa biodisponibilità degli estratti vegetali

Gli scienziati hanno spesso scoperto che gli estratti vegetali hanno una bassa biodisponibilità (chiamata anche assorbimento) nel corpo. Gli esperti stimano che la biodisponibilità orale dell’apigenina sia pari a circa il 30% [11]. In generale non è possibile sapere esattamente quanta camomilla e apigenina assorbiamo dal tè o dagli estratti.

In ActiNovo utilizziamo un estratto che contiene >98% di apigenina. In confronto, un tipico tè contiene solo l’1-2% di apigenina.

Una dose giornaliera di 10 ml di camomilla ActiNovo ti fornisce 500 mg di estratto di camomilla. Ciò corrisponde approssimativamente al contenuto di apigenina di 10 litri di camomilla!

In ActiNovo offriamo integratori alimentari di altissima qualità con elevata biodisponibilità. Possiamo garantire un'elevata biodisponibilità utilizzando la tecnologia liposomiale in modo che tu possa ottenere il massimo beneficio dal tuo integratore.

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4863311/

3) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7617761/

4) https://cdnsciencepub.com/doi/10.1139/Y07-083 

5) https://www.researchgate.net/publication/281859945_Chamomile_efficacy_in_patients_of_the_irritable_bowel_syndrome

6) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22370792/

7) https://www.researchgate.net/publication/309266429_Effect_of_Chamomile_extract_on_sleep_disorder_in_menopausal_women

8 ) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8242407/

9) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3626082/

10) https://link.springer.com/article/10.1007/s00403-009-0931-0

11) https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2021.681477/full