It's Time to Glow: risplendi dall'interno e dall'esterno

Chiunque abbia mai dato un'occhiata più da vicino ai prodotti cosmetici non può evitare l'acido ialuronico e il Q10 . I principi attivi sono parte integrante di quasi tutti i prodotti di bellezza e promettono cura e protezione per la pelle.

La pelle è il nostro organo più grande e continua a cambiare per tutta la vita. Gli influssi ambientali come i raggi UV, l'inquinamento atmosferico ma anche lo stress e la mancanza di sonno hanno un effetto negativo sulla respirazione cellulare e quasi favoriscono il processo di invecchiamento. La frase, quindi, è particolarmente utile quando si parla di anti-età: prevenire è meglio che curare!

1. Il potere dell'acido ialuronico

L'acido ialuronico è prodotto naturalmente in modo indipendente dal corpo umano e si trova in quasi tutti i tipi di tessuti. Si trova principalmente nel tessuto connettivo, nel liquido sinoviale e nella pelle. Una percentuale particolarmente elevata è presente anche nel tessuto cartilagineo, nei dischi intervertebrali, nelle articolazioni e negli occhi .

Utilizzo versatile per pelle e ossa

A livello molecolare, l'acido ialuronico è una catena di disaccaridi che contengono un amminozucchero. Queste catene sono in grado di legare un'enorme quantità di acqua, formando una densa gelatina nelle nostre articolazioni. Questa sostanza agisce come una sorta di ammortizzatore e supporta la mobilità e la mobilità delle articolazioni. Inoltre, la sostanza stessa del corpo è coinvolta nella guarigione delle ferite umane.

Poiché l'acido è di fondamentale importanza per il liquido sinoviale umano, molti medici lo iniettano direttamente nelle articolazioni danneggiate dall'artrosi mediante un'iniezione. L'acido ialuronico viene utilizzato anche come alternativa più delicata al Botox per le iniezioni antirughe.

E l’assunzione di acido ialuronico per via orale può anche aiutare con l’artrosi del ginocchio . Lo conferma uno studio della rivista “The Scientific World Journal” del 2012. Nello studio sono stati testati per oltre un anno complessivamente 60 soggetti di età superiore ai 50 anni. A metà del gruppo di partecipanti sono stati somministrati 200 mg di acido ialuronico al giorno, mentre l’altra metà ha ricevuto solo un placebo. Inoltre, tutti i soggetti dovrebbero eseguire ogni giorno esercizi speciali per rafforzare i muscoli quadricipiti. Entrambi i gruppi hanno ottenuto miglioramenti durante il periodo di studio. Tuttavia, il miglioramento è stato significativamente maggiore nel gruppo ialuronico rispetto ai partecipanti che hanno ricevuto il placebo[1].

Il potenziatore di bellezza naturale

L'acido ialuronico non viene utilizzato solo nel settore della salute delle articolazioni. Poiché l'acido si trova anche tra le cellule della pelle, è un componente del tessuto connettivo insieme al collagene. L'acido ialuronico garantisce fermezza e un livello di idratazione sano. L'acido è coinvolto anche nella protezione UV della pelle. Circa la metà dell'acido ialuronico presente in tutto il corpo si trova nella pelle[2].

Non solo fattori come i raggi UV, il fumo e gli inquinanti atmosferici contribuiscono alla disidratazione della pelle, ma con l'avanzare dell'età anche il contenuto di acido ialuronico nella pelle diminuisce costantemente . L'organismo non riesce più a produrre abbastanza sostanza corporea, la pelle perde elasticità e compattezza, il filtro UV del corpo si indebolisce e compaiono le prime rughe[3][4][5].

Tuttavia, la quantità di acido ialuronico nel tessuto connettivo e nella matrice extracellulare è di grande importanza fisiologica. Più si invecchia, più la quantità e la qualità dell’acido ialuronico diminuiscono e la sua funzione come sostanza legante l’acqua diventa limitata. Mentre il contenuto di acido ialuronico nel corpo delle persone di età compresa tra i 19 e i 47 anni è ancora dello 0,33%, è solo dello 0,015% per i 60enni e solo dello 0,007% per gli over 70[6]. Senza un apporto sufficiente di acido ialuronico non è possibile la formazione e lo stoccaggio di nuovo collagene. L'acido ialuronico è quindi utilizzato da anni in numerose creme per la pelle[7].

La promessa di efficacia nella lotta contro le rughe

Oltre a questo utilizzo, ci sono anche prove promettenti che l’acido ialuronico assunto internamente ha un effetto positivo anche sulla pelle. È stato scoperto che l'acido ialuronico può aumentare significativamente il contenuto di umidità della pelle (sul viso e sul corpo), il che è particolarmente utile per le persone con pelle cronicamente secca[8]. In uno studio del 2017, l'acido ialuronico (120 mg al giorno) è riuscito addirittura a ridurre le zampe di gallina (rughe agli angoli degli occhi) . Nello studio, un totale di 60 soggetti (dai 22 ai 59 anni) hanno assunto 120 mg di acido ialuronico in capsule al giorno per un periodo di 12 settimane. Al gruppo di confronto è stato somministrato un placebo. Durante lo studio, la profondità delle rughe nel gruppo trattato con acido ialuronico è diminuita significativamente dopo sole 8 settimane. Al contrario, non è stato riscontrato alcun cambiamento nel gruppo placebo [9]. L’acido ialuronico è un nutriente popolare nel settore della bellezza per un motivo.

Acido ialuronico vegano

L'acido ialuronico viene solitamente ottenuto da materie prime animali come i pettini di gallo. Qui possono verificarsi rapidamente reazioni allergiche, ad esempio in caso di allergia alle proteine ​​degli uccelli. Inoltre, non è una fonte vegana. Pertanto, è necessario prestare attenzione per garantire che la formulazione sia vegana . Questo di solito si ottiene attraverso la fermentazione!

2. Coenzima Q10 come importante fonte di energia

Il coenzima Q10 sta guadagnando sempre più attenzione sia nel settore della salute che in quello della bellezza.

È uno dei vitaminoidi che svolgono funzioni simili alle vitamine nell'organismo e vengono prodotti indipendentemente dall'organismo. La sua struttura molecolare è correlata alle vitamine E e K ed è stata a lungo utilizzata come additivo nelle creme per la pelle e in vari prodotti per la cura. La molecola, nota anche come ubichinone, è un componente essenziale della respirazione cellulare e funge da influente antiossidante per il nostro corpo. Viene prodotto autonomamente dall'organismo ed è presente in quasi tutte le cellule del nostro corpo, ad eccezione dei globuli rossi. Pertanto, l'ubichinone deriva dalla parola latina “ubique” = “ovunque”.

Evento di Q10

La maggiore concentrazione di Q10 si trova nei mitocondri, le centrali elettriche delle nostre cellule , dove è essenziale per la respirazione cellulare. Inoltre qui si forma circa il 90-95% dell’adenosina trifosfato (ATP) totale. L'ATP è il vettore energetico universale delle nostre cellule e quindi anche del nostro corpo. Pertanto, gli organi con il maggior fabbisogno energetico, come cuore, polmoni, fegato e tessuto nervoso, hanno anche la concentrazione di Q10 più alta. La sostanza nutritiva è presente anche in alimenti come i broccoli, ma solo in una quantità molto piccola di circa 0,9 mg per 100 g.

Diminuzione della produzione propria del corpo con l'età

Un problema legato al naturale processo di invecchiamento: la produzione di coenzima Q10 da parte dell'organismo diminuisce costantemente a partire dai 20 anni circa. Il contenuto di nutrienti nel tessuto cardiaco delle persone di età compresa tra 77 e 81 anni è solo il 43% di quello riscontrato nei soggetti di età compresa tra 19 e 21 anni[10].

In giovane età l'organismo produce autonomamente quantità sufficienti di sostanze nutritive. Tuttavia, la propria produzione può essere limitata da malattie, stress, farmaci o da un'interruzione della sintesi propria dell'organismo e talvolta non è più sufficiente per garantire il funzionamento ottimale dell'organismo. propri processi. Una dieta squilibrata può anche limitare la produzione propria del corpo perché mancano importanti vitamine e minerali necessari per la produzione di Q10 . Pertanto, gli esperti consigliano di intraprendere azioni preventive.

Utilizzo versatile da parte degli atleti

Oltre a una dieta equilibrata, la giusta quantità di esercizio fisico supporta anche la propria produzione. Sebbene l’attività fisica sia essenziale per un corpo sano, gli atleti competitivi possono essere rapidamente esposti a un eccessivo stress ossidativo . Pertanto, molti atleti sono alla ricerca di un modo legale per contrastare questo problema. Uno studio ha dimostrato che l'assunzione di Q10 durante l'attività fisica può ridurre lo stress ossidativo e l'infiammazione[11]. Questo spiega anche perché viene utilizzato da molti atleti per migliorare le prestazioni. Perché il Q10 non è un agente dopante !

Arresta l'invecchiamento della pelle

La pelle è un organo che cambia costantemente le sue condizioni attraverso processi di rinnovamento. Il fabbisogno energetico delle cellule preposte a ciò viene coperto dalla respirazione mitocondriale, attraverso l'ATP. Ciò crea inevitabilmente specie reattive dell'ossigeno (ROS) come sottoprodotti. Questi interrompono le strutture delle cellule e delle macromolecole se non possono essere adeguatamente tamponate dai sistemi antiossidanti. Il danno ossidativo causato dalla produzione di ROS mitocondriali è stato identificato come base molecolare per diversi cambiamenti patologici, come l’invecchiamento accelerato e il cancro.

Durante l'invecchiamento cutaneo causato dall'invecchiamento e dalle radiazioni UV, i mitocondri sono i principali organelli colpiti. Gli studi supportano sempre più l’ipotesi che esista una stretta connessione tra la salute mitocondriale e la pelle. Si presuppone che l' effetto positivo dei mitocondri sani sulla pelle sia dovuto ad una sufficiente produzione di ATP o ad una sufficiente protezione contro i radicali liberi. Sono stati identificati numerosi composti bioattivi che migliorano le funzioni mitocondriali e hanno dimostrato di essere efficaci sulla pelle invecchiata e malata. Ciò attira sempre l'attenzione di medici ed esperti del settore della bellezza[12]. Come già accennato, il Q10 svolge un ruolo centrale nell’approvvigionamento energetico cellulare nei mitocondri, poiché agisce come trasportatore di elettroni nella catena respiratoria. Inoltre il Q10, simile all'alfa-tocoferolo (vitamina E), agisce come un sistema di protezione antiossidante. I composti reattivi dell'ossigeno (radicali) si formano in larga misura soprattutto nei mitocondri metabolicamente attivi, per questo la funzione protettiva antiossidante del Q10 è qui particolarmente importante[13].

Lo studio dimostra la riduzione delle rughe

Il Q10 si è rivelato efficace contro lo stress ossidativo mediato dai raggi UVA nei cheratinociti umani (cellule dell'epidermide), in termini di prevenzione del danno ossidativo al DNA. Esistono anche prove che il Q10 può aiutare a contrastare l'invecchiamento cutaneo causato dall'esposizione al sole[14].

Inoltre, in uno studio in doppio cieco controllato con placebo, a un totale di 33 volontari sani sono stati somministrati 50 e 150 mg di Q10 (in una forma con maggiore biodisponibilità) al giorno per 12 settimane. Durante la valutazione professionale delle rughe, è stato osservato che queste erano ridotte e la levigatezza della pelle, i microrilievi e la compattezza della pelle erano migliorati . Inoltre, l'assunzione di Q10 ha aiutato la pelle a ridurre i cambiamenti stagionali della viscoelasticità in inverno. Mentre il miglioramento delle rughe attorno all’orbita era paragonabile per entrambi i gruppi Q10, nel gruppo da 150 mg è stato osservato un ulteriore miglioramento delle rughe in altre aree del viso (pieghe nasolabiali, rughe agli angoli della bocca e rughe del labbro radiale superiore). Non c'è stato alcun cambiamento significativo in queste rughe nel gruppo di prova da 50 mg e nel gruppo placebo. A causa del piccolo gruppo di prova, l'esperimento non è ancora la prova definitiva che l'assunzione di Q10 migliori l'aspetto della pelle. Tuttavia, ciò indica che il Q10 può aiutare a migliorare l’aspetto della pelle[15].

3. Il principale antiossidante del glutatione

La sostanza propria del corpo è presente in quasi tutte le nostre cellule ed è anche un antiossidante endogeno vitale e molto efficace . Poiché il glutatione (in forma ridotta) è un potente tampone redox che protegge il nostro DNA, i lipidi cellulari e le proteine ​​dai radicali liberi all'interno della cellula, è anche chiamato un antiossidante principale. Grazie al suo forte effetto antiossidante, supporta anche il mantenimento delle riserve di vitamina C ed E nell'organismo[16]. L'organismo umano produce autonomamente questo tripeptide contenente zolfo a partire dall'acido glutammico, dalla cisteina e dalla glicina nel nostro organo di disintossicazione, il fegato.

Inoltre le sostanze proprie dell'organismo possono essere assorbite anche attraverso gli alimenti, come carne, pollame, pesce, frutta fresca e verdura. Non esistono però valori di riferimento per l’esatta biodisponibilità, cioè l’assorbimento nell’organismo, del glutatione contenuto negli alimenti. La quantità giornaliera raccomandata negli Stati Uniti varia da 3 mg a quasi 250 mg al giorno. In media, tuttavia, la maggior parte delle persone ne consuma solo circa 50-60 mg attraverso il cibo[17] [18].

Influenza su numerose funzioni del corpo

Il glutatione è anche un componente importante per la biotrasformazione . In questo processo le sostanze che non possono essere escrete vengono legate e rese idrosolubili per poter poi essere escrete attraverso i reni. La biotrasformazione elimina, tra le altre cose, gli xenobiotici (composti sintetici estranei all’organismo come pesticidi e farmaci) e i metalli pesanti. Anche se il corpo produce glutatione in modo indipendente nel fegato, può essere difficile mantenerne livelli sani a causa dell’elevato stress ossidativo o di altri stress sul corpo.

Il glutatione nella lotta contro il processo di invecchiamento

Anche l’età è un fattore che influenza in modo massiccio i livelli di glutatione. Di norma, lo stato del glutatione nell'uomo inizia a peggiorare a partire dai 45 anni circa e diminuisce particolarmente rapidamente dopo i 60 anni a causa del declino dell'autosintesi correlato all'età [19] [20]. La perdita della funzione protettiva del glutatione aumenta inevitabilmente lo stress ossidativo, che a sua volta può avere un impatto negativo sul processo di invecchiamento. Sulla base degli attuali risultati della ricerca si presume che il livello di glutatione nell'organismo abbia un'influenza decisiva sull'invecchiamento[21].

Gli studi dimostrano l'efficacia

Uno studio danese, in cui i livelli di glutatione di persone di età compresa tra 60 e 79 anni sono stati confrontati con quelli di persone di età compresa tra 100 e 106 anni, ha prodotto un risultato sorprendente: si è scoperto che i livelli di glutatione del gruppo di oltre 100 anni anni era significativamente più alto di quello del gruppo di confronto più giovane. I centenari che godevano di ottima salute avevano anche i livelli di glutatione più alti[22]. Non era chiaro se i fattori genetici o le influenze ambientali giocassero il ruolo decisivo, ma è stata illustrata l’ importanza dei livelli di glutatione per la salute .

Protezione naturale contro i radicali liberi

Ad oggi, sono state condotte poche ricerche sugli effetti sulla pelle dell’assunzione supplementare di glutatione. Tuttavia esistono già le prime prove: uno studio randomizzato, controllato con placebo, in doppio cieco, durato 12 settimane, mostra che solo 250 mg di glutatione al giorno hanno effetti positivi sulla pelle . Il gruppo glutatione ha mostrato una tendenza verso una maggiore elasticità della pelle rispetto al gruppo placebo. Una riduzione delle rughe è stata riscontrata anche nel gruppo trattato con glutatione[23]. Pertanto, sono attualmente in corso ulteriori studi sull'occupazione. Ciò che è certo, tuttavia, è che il glutatione funge da importante protezione contro i radicali liberi e lo stress ossidativo e ha un influsso positivo sul corpo umano a vari livelli.

4. Conclusione

L'acido ialuronico , il Q10 ma anche il potente antiossidante glutatione hanno numerosi effetti positivi sul corpo umano. Nella lotta contro l'invecchiamento cellulare e l'anti-età, fungono da veri eroi tra gli integratori alimentari e fanno risplendere la pelle. Perché diciamo la verità: non desideriamo tutti un aspetto sano, fresco e giovanile?

Fonti