Liposomal: Wie es funktioniert und welche Vorteile es bringt

Viele Menschen beschäftigen sich mit ihrer Gesundheit. Die richtige Ernährung spielt dabei eine zentrale Rolle.

Dein Körper braucht Energie, Mineralstoffe und eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen, damit Prozesse wie Energieproduktion, Sauerstofftransport und Immunsystem funktionieren. Eine dauerhafte Unterversorgung kann diese Abläufe beeinträchtigen.¹

Da es über 25 essenzielle Nährstoffe gibt, ist es im Alltag oft schwer, alles regelmäßig abzudecken. Deshalb greifen viele Menschen zu Nahrungsergänzungsmitteln.

Doch nicht jedes Produkt ist gleich effektiv: Entscheidend ist die Bioverfügbarkeit, also wie gut die Aufnahme und Verwertung im Körper gelingt. Liposomen-Formulierungen können eine höhere Bioverfügbarkeit ermöglichen.²³

Was bedeutet liposomal und wie funktioniert's?

Ein Liposom ist ein mikroskopisch kleines Vesikel, das aus Phospholipiden besteht. Die Lipide haben ein wasserliebendes und ein fettliebendes Ende und sind in einer Doppelmembran angeordnet. So bieten Liposomen den Vorteil, dass sie sowohl wasserlösliche als auch fettlösliche Substanzen einschließen können.⁴

In der Herstellung von liposomalen Nahrungsergänzungsmitteln werden die Nährstoffe in Liposomen eingeschlossen. Da menschliche Zellen ebenfalls von einer Doppel-Lipid-Membran umschlossen sind, hat diese Methode einige entscheidende Vorteile.⁵

Der Nährstoff gelangt, von dem Liposom geschützt, durch den Magen und wird dann über die Darmschleimhaut aufgenommen. im Anschluss kann das Vesikel mit einer menschlichen Zellen fusionieren. So gelangt der Nährstoff direkt dorthin, wo er von Deinem Körper gebraucht wird.⁶⁷

Aber woher kommt liposomale Technologie?

Mitte der 1960er Jahre wurde entdeckt, dass sich Phospholipide in Wasser spontan so anordnen, dass sie kugelförmige Vesikel bilden. Daraufhin wurden Liposomen als Trägersystem für Arzneimittel intensiv erforscht.⁸⁹

In den 1990er Jahren erschienen die ersten Arzneimittel auf liposomaler Basis.⁹ Seit einigen Jahren wird dieses Prinzip auch für Vitamine, pflanzliche Extrakte und andere Nährstoffe verwendet. Ziel der liposomalen Formulierung ist es, die Bioverfügbarkeit zu erhöhen und die Nahrungsergänzungsmittel magenfreundlicher zu machen.²³⁶

Vorteile Liposomaler Nahrungsergänzung

Der wohl größte Vorteil den die liposomale Technologie bringt ist die erhöhte Aufnahme der Mikronährstoffe.²³ Durch die schützende Phospholipid-Membran gelangt der Aktivstoff durch den Verdauungstrakt und wird dann im Darm aufgenommen. Dort wird er direkt an die Zellen freigegeben.⁶⁷

Vor Allem Stoffe mit einer niedrigen Bioverfügbarkeit können davon profitieren. Studien zeigen, dass die liposomale Form von Glutathion eine 64x höhere Absorption aufweist, als andere orale Einnahmeformen.³ Auch liposomales Curcumin wird im Vergleich mit Kurkuma in Kapsel- oder Pulverform deutlich besser aufgenommen.

Zu den Studien

Außerdem kann eine liposomale Verkapselung den direkten Kontakt bestimmter Aktivstoffe mit der Magen-Darm-Schleimhaut verringern. Das ist besonders relevant bei Mineralstoffen wie Eisen, Zink oder Magnesium, die bei vielen Menschen Verdauungsbeschwerden verursachen können. ¹⁰ ¹¹ ¹² ¹³ ¹⁴

Für liposomales bzw. phospholipidbasiertes Eisen gibt es Hinweise auf eine bessere gastrointestinale Verträglichkeit gegenüber herkömmlichen Eisenformen. Daher können solche Formulierungen für empfindliche Personen eine verträglichere Alternative sein.¹⁰ ¹⁴ ¹⁵

Wenn Du möglichst viel von einem Wirkstoff aufnehmen möchtest gibt es für jeden Nährstoff eigene Regeln. Eisen nimmst Du am besten mit Vitamin C, weil das die Aufnahme verbessert. Magnesium solltest Du lieber nicht in Kombination mit Calcium nehmen, da sie sich gegenseitig hemmen können.¹⁶  ¹⁷ ¹⁸

Durch die liposomalen Verbindung nimmt der Körper die Aktivstoffe nicht mehr ausschließlich über die spezialisierten Transportwege auf. Stattdessen werden sie auch über die Interaktion der Liposomen mit der Darmschleimhaut aufgenommen. In der Theorie sind Wechselwirkung bei Nährstoffkomplexen auf liposomaler Basis daher weniger ausschlaggebend und die Bioverfügbarkeit kann besser sein.²³⁶⁷

Zu den Nährstoffkomplexen

Bei Welchen Nährstoffen lohnt sich die liposomale Form besonders?

Es gibt Nährstoffe die von Vorneherein eine hohe Bioverfügbarkeit haben. Diese Stoffe liposomal zu verkapseln, würde damit nur einen bedingten Nutzen bringen. Umgekehrt gibt es aber auch Aktivstoffe mit einer Bioverfügbarkeit die gegen null geht. Bei diesen Stoffen kann die liposomale Verbindung den Unterschied machen.

Aber welche Wirkstoffe sind das?

Curcumin

Der sekundäre Pflanzenstoff ist im Darm fast unlöslich. Ein Großteil wird daher vom Körper einfach wieder ausgeschieden.¹⁹ Liposomale Formulierungen zeigen eine deutlich höhere Bioverfügbarkeit, eine schnellere Wirkung und das oft mit geringerer Dosis.

Studie Curcumin

Astaxanthin

Das Carotinoid ist fettlöslich und wird daher nur schwer ohne zusätzliche Fettaufnahme verdaut. In einer liposomalen Formulierung wird Astaxanthin eingekapselt und hat so eine höhere Aufnahmequote.⁶ ²¹ ²²

Coenzym Q10

Das körpereigene Coenzym ist nicht nur fettliebend und daher für den Körper schwer aufzunehmen. Es hat auch eine überdurchschnittliche Molekülgröße. Der Vorteil von liposomalem CoQ10 ist, dass die Blutspiegelwerte schneller und höher ansteigen, als bei der Einnahme gewöhnlicher Produkte.²² ²³

Studie Q10

Glutathion

Das körpereigene Antioxidans wird im Magen-Darm-Trakt schnell abgebaut und ist daher oral kaum verfügbar. Wird der Aktivstoff in ein Liposom eingekapselt, kann das die Bioverfügbarkeit steigern.²⁴ ²⁵

Studie Glutathion

Vitamin D3 K2

Vitamin D3 ist eine fettlösliche Substanz. Der Vorteil von liposomalem D3 K2 ist, dass die Notwendigkeit für die Kombination mit Fett entfällt. So können die Vitamine unabhängig und zu jedem Zeitpunkt aufgenommen werden.⁶ ²⁶ ²⁷ ²⁸ ²⁹ ³⁰

Studie D3

Wie Du sicherstellen kannst, dass Dein Produkt echt liposomal wirkt

Es gibt einige Indizien, die Dir zeigen ob es sich um ein echt liposomales Vitamin, Mineral oder Spurenelement handelt. Gewöhnlich kannst Du davon ausgehen, dass liposomale Ausführungen flüssig sind. Beim Trocknungsprozess zerfallen die Liposomen, sodass in Pulverform keine liposomale Verkapselung möglich ist.³¹ ³² ³³

Ein weiterer Anhaltspunkt ist der Geschmack. Die Liposomen bestehen aus Phospholipiden, die ein lipophilen Kopf haben. Ein liposomales Produkt hat somit unvermeidlich einen ölig-nussigen Geschmack. Es gibt Supplements mit Aroma, allerdings ist der Eigengeschmack unverkennbar und kann trotzdem hervor geschmeckt werden.⁴ ⁵

Was das für Dich heißt?

Liposomale Nahrungsergänzungsmittel bieten Dir mehrere unverkennbare Vorteile. Sie können die Aufnahme der Nährstoffe deutlich verbessern, empfindliche Wirkstoffe schützen und Magenbeschwerden verringern.

Bei Stoffen wie Curcumin, Astaxanthin, Coenzym Q10, Glutathion und Vitaminen wie D3 und K2 können Liposomen die Bioverfügbarkeit besonders erhöhen. Die Aufnahme liposomaler Spurenelemente ist häufig wesentlich magenfreundlicher. Stoffe wie Eisen oder Magnesium, die vielen Menschen Probleme bereiten, können ohne Beschwerden eingenommen werden.

Quellen:

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