Disturbi alla prostata? Scopri 5 rimedi naturali

Ti svegli ripetutamente di notte perché devi urgentemente andare in bagno? Forse ti alzi la mattina e, alla prima minzione, senti che qualcosa non è come prima? Un flusso urinario debole, la sensazione di non aver svuotato completamente la vescica.

Molti uomini sperimentano tali momenti con l'avanzare dell'età e pensano di dover semplicemente "accettare". Viene liquidato come un segno dell'età, anche se c'è un piccolo organo responsabile di questi problemi. La prostata. 

Questo organo merita la tua attenzione. Così come ti prendi cura del tuo intestino o della tua alimentazione, dovresti prenderti cura anche della tua prostata. Perché ci sono modi per agire attivamente, alleviare i disturbi o addirittura prevenirli, invece di accettarli in silenzio.

Cosa fa la tua prostata per te?

La prostata è una piccola ghiandola nel tuo corpo, che si trova sotto la vescica. Circonda l'uretra e svolge compiti facilmente trascurabili.

Circa il 30% del liquido seminale è prodotto dalla tua prostata. Questo liquido contiene enzimi, zinco e citrato*¹ – sostanze che influenzano la motilità e la vitalità degli spermatozoi. Inoltre, le cellule muscolari della prostata aiutano nell'eiaculazione e impediscono che urina e seme compaiano contemporaneamente.

Senza una prostata funzionante, non solo il tuo benessere quotidiano ne risente. Anche la fertilità, o meglio la capacità di procreare, è notevolmente compromessa e può essere fortemente limitata. Tuttavia, molti uomini si informano poco sulla salute della prostata, anche quando i disturbi sono chiaramente percepibili. E questo, anche se esistono metodi del tutto naturali che possono aiutare.

Ma come si manifestano i disturbi della prostata?

Una possibile causa dei problemi è l'infiammazione della prostata. Si distingue tra prostatite batterica acuta e forma cronica. Si manifestano forte urgenza urinaria e una sensazione di pressione nel bacino. Possono anche verificarsi dolori durante la minzione.*²

Con l'avanzare dell'età, tuttavia, la causa dei disturbi è spesso un ingrossamento benigno della prostata. È anche chiamato iperplasia prostatica benigna (IPB).*³

Il tessuto ingrossato preme sull'uretra. Questo causa sintomi di IPB come minzione frequente, nicturia (urgenza urinaria notturna) e flusso urinario debole o interrotto. Potresti anche provare una sensazione di residuo urinario o avere difficoltà ad iniziare la minzione.*⁴

Questi sintomi sono spesso attribuiti all'età. Ma: solo perché invecchi, non significa che tu debba semplicemente accettare i disturbi.

Le cause dell'IPB includono cambiamenti ormonali. La conversione del testosterone in diidrotestosterone (DHT) è cruciale per i processi di crescita e degenerazione nel tessuto prostatico. Se il tuo equilibrio ormonale cambia, può verificarsi uno squilibrio tra questi processi, portando alla crescita della prostata. L'età gioca quindi un ruolo decisivo, ma tu hai più influenza di quanto molti pensino.*³

Anche altri fattori come sovrappeso, mancanza di esercizio fisico e stress ossidativo influiscono sullo sviluppo della prostata.*⁵ Con la giusta alimentazione e determinate misure di stile di vita, puoi fare molto per la tua prostata. Anche i nostri 5 aiutanti possono supportare efficacemente l'organo nelle sue funzioni.

Perché dovresti affrontare i tuoi sintomi?

Questi sintomi non sono solo fastidiosi, si insinuano nella tua vita quotidiana. Forse non ti rendi conto di quanto la tua qualità del sonno ne soffra. Forse senti che il tuo livello di energia diminuisce perché ti svegli continuamente di notte. O forse noti che il tuo benessere generale diminuisce.*⁶

Il risveglio notturno per l'urgenza di urinare porta a stanchezza. L'urgenza costante di urinare può essere responsabile di stress e ansia. Molti uomini reagiscono ritirandosi e accettando le limitazioni. Semplicemente perché pensano: "È normale."

Tuttavia, non dovresti semplicemente accettare questi disagi. Meriti chiarezza su ciò che si nasconde veramente dietro i tuoi disturbi. Pertanto, è importante una visita da uno specialista.

Se la tua prostata è la causa, ci sono metodi naturali comprovati che puoi utilizzare per supportarla. Ad esempio, attraverso estratti vegetali, nutrienti e misure mirate dello stile di vita.

Quali 5 ingredienti naturali possono sostenerti efficacemente?

Una serie di estratti vegetali e nutrienti mostra effetti di supporto per i disturbi prostatici.

L'estratto di semi di zucca è tradizionalmente noto per favorire il flusso urinario e regolare la funzione della vescica. Un modo naturale per prevenire o ridurre un flusso urinario debole o interrotto.*⁷

L'estratto di radice di ortica viene utilizzato per ridurre la sensazione di residuo urinario. Si ritiene che abbia un effetto calmante sul tratto urinario inferiore e che quindi allevi la forte urgenza urinaria.*⁸

La quercetina è stata studiata per il suo effetto antiossidante e per la sua azione inibitoria sull'infiammazione prostatica cronica o acuta .*⁹

Lo zinco è essenziale per la normale funzione della prostata. L'organo immagazzina grandi quantità di questo minerale, che è importante, tra l'altro, per la formazione del liquido prostatico. Inoltre, lo zinco svolge un ruolo nel metabolismo cellulare.*¹⁰

L'estratto di melograno contiene polifenoli a cui sono attribuite forti proprietà antiossidanti, che supportano la protezione cellulare e promuovono la circolazione sanguigna.*¹¹

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Cosa si può fare autonomamente?

Oltre all'assunzione di estratti vegetali e nutrienti complementari, i fattori dello stile di vita sono estremamente importanti.

Una breve panoramica di ciò che puoi fare ogni giorno per regolare i sintomi:

• L'esercizio fisico regolare, in particolare gli esercizi per il pavimento pelvico, aiuta a ridurre i problemi di minzione.
• Una dieta sana con molte verdure, grassi insaturi e pochi alimenti trasformati supporta la protezione cellulare e l'equilibrio ormonale.
• Il controllo del peso, l'evitare un eccessivo consumo di alcol e nicotina e bere a sufficienza possono anche aiutare a ridurre i sintomi.

 

La prostata è senza dubbio una parte centrale del corpo maschile, che spesso riceve poca attenzione.

 

I sintomi comuni includono minzione frequente, flusso urinario debole o una sensazione di urina residua. Sono solitamente causati da una combinazione di crescita, cambiamenti ormonali, infiammazioni e fattori legati allo stile di vita.

 

La buona notizia: è possibile agire in modo preventivo e di supporto con estratti vegetali mirati, nutrienti importanti e uno stile di vita sano.

Se ti prendi cura della tua salute prostatica‐ puoi migliorare la tua qualità di vita a lungo termine e prevenire precocemente i disturbi.

Fonti:

*¹: Lawrentschuk, N., Ptasznik, G., & Ong, S. (2021, October 7). Benign Prostate Disorders. In Endotext. MDText.com, Inc. Sezione Physiology. Disponibile su https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK279008/ (ncbi.nlm.nih.gov)

*²:ScienceDirect Topics. Prostatitis: Symptoms and Causes. In Prostatitis – an overview. Elsevier. „Prostatitis is a condition characterized by pelvic pain along with irritative and obstructive voiding symptoms.“ Accesso tramite ScienceDirect Topics: https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/prostatitis (sciencedirect.com)

*³: Welén, K., & Damber, J.-E. (2022). Androgens, aging, and prostate health. Reviews in Endocrine and Metabolic Disorders, 23(6), 1221–1231. DOI: 10.1007/s11154-022-09730-z. Accesso tramite PubMed Central: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9789017/ (pmc.ncbi.nlm.nih.gov)

*⁴: BMJ Best Practice. Benign prostatic hyperplasia – Symptoms, diagnosis and treatment. Ultimo accesso il 31.03.2026, BMJ Publishing Group Ltd. Disponibile su: https://bestpractice.bmj.com/topics/en-us/208 (bestpractice.bmj.com)

*⁵: Wang, Y.-B., Yang, L., Deng, Y.-Q., Yan, S.-Y., Luo, L.-S., Chen, P., & Zeng, X.-T. (2022). Causal relationship between obesity, lifestyle factors and risk of benign prostatic hyperplasia: a univariable and multivariable Mendelian randomization study. Journal of Translational Medicine, 20, Articolo 495. DOI: 10.1186/s12967-022-03722-y. Accesso tramite PubMed Central: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9617448/ (translational-medicine.biomedcentral.com)

*⁶: Chartier-Kastler, E., Leger, D., Comet, D., Haab, F., & Ohayon, M. M. (2012, Maggio 30). Prostatic hyperplasia is highly associated with nocturia and excessive sleepiness: a cross-sectional study. BMJ Open, 2(3), e000505. DOI: 10.1136/bmjopen-2011-000505. Accesso tramite PubMed Central: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3367152/ (bmjopen.bmj.com)

*⁷: 1. Aslam, B. F., Zulfiqar, T., Maqsood, S., Alam, S. S., Naz, N., & Zia, A. E. (2025, 10 maggio). Effect of Watermelon & Pumpkin Seeds Extract on Physiological Parameters in BPH Rats. Journal of Saidu Medical College, 15(2), 169-174. DOI: 10.52206/jsmc.2025.15.2.1056. Disponibile all'indirizzo https://www.jsmc.pk/index.php/jsmc/article/view/1056 (jsmc.pk); 2. Hajji, N., Khémiri, I., et al. (2025). Investigating the Antihyperplastic, Anti-Inflammatory and Antioxidant Properties of Cucurbita pepo L. Seed Oil on Testosterone-Induced Benign Prostatic Hyperplasia (BPH) in Castrated Rat Model. Lower Urinary Tract Symptoms, 17(5), e70024. DOI:10.1111/luts.70024. Disponibile via PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40761154/ (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)

*⁸: Karami, A. A., Sheikhsoleimani, M., Memarzadeh, M. R., Haddadi, E., Bakhshpour, M., Mohammadi, N., & Mirhashemi, S. M. (2020). Urtica dioica Root Extract on Clinical and Biochemical Parameters in Patients with Benign Prostatic Hyperplasia: A Randomized Controlled Trial. Pakistan Journal of Biological Sciences, 23(10), 1338-1344. DOI: 10.3923/pjbs.2020.1338.1344. Disponibile all'indirizzo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32981268/ (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)

*⁹: Shoskes, D. A., Zeitlin, S. I., Shahed, A., & Rajfer, J. (1999). Quercetin in men with category III chronic prostatitis: a preliminary prospective, double-blind, placebo-controlled trial. Urology, 54(6), 960-963. DOI: 10.1016/S0090-4295(99)00358-1. Disponibile all'indirizzo: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10604689/ (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)  

*¹⁰: Li, Z., Hou, Y., Zhao, Z., Zhang, W., Zhang, J., Li, S., Nie, X., & Hou, J. (2026, marzo). Deciphering the role of zinc in prostate health: From mechanism to therapeutic application. Biochemical Pharmacology, 245, 117689. DOI: 10.1016/j.bcp.2026.117689. Disponibile via PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41513105/ (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)

*¹¹: Ebrahimpour, M., Darabi Mahboub, J., Ahmadi, M., Ghorbani Moghadam, S., Darabi Mahboub, M. R., Akhavan Rezayat, A., & Elyasi, S. (2025). Evaluation of the Effect of the Oral Formulation Prepared from the Extract of Pomegranate Peel for the Treatment of Benign Prostate Hyperplasia: A Triple‐Blind Randomized Clinical Trial. Pharmaceutical Sciences, 31(4), 497-505. DOI:10.34172/PS.025.42320. Disponibile all'indirizzo https://ps.tbzmed.ac.ir/PDF/ps-31-497.pdf (ps.tbzmed.ac.ir)